yoga voor basisschool kinderen

Yoga voor kinderen in basisondewijs

Soms krijg je iets mee naar huis om te oefenen. Je mag zelf weten of je dat thuis ook wil doen. Als je je lekker voelt in je vel wordt je vanzelf vrolijk.

Er zijn hier geen tafels, stoelen of banken, je maakt alle bewegingen vanaf een mat op de grond. Je wordt een vlinder of een speerwerper, een piraat, een boom of een door de modder rollende krokodil.

Je hoeft niet lening te zijn, iedereen kan meedoen.Op school en in veel sporten gaat het er vaak om wie de beste in iets is. Bij yoga probeer je allerlei verschillende bewegingen uit. Daarbij gaat het er vooral om dat je tevreden bent over jezelf, en je je lekker voelt in je eigen vel.

Een yoga les bestaat meestal uit:

  1. een warming up (springen, hinkelen, dansen, kikkeren, klappen, stampen)
  2. een spel
  3. Yogahoudingen
  4. Ontspannen (liggend op je mat doe je iets wat lijkt op slapen terwijl je toch gewoon wakker blijft!

en duurt een uur.

Als je tevreden bent over jezelf, maakt het niet zo veel meer uit wat anderen van je denken. Als je buik beweegt terwijl je ademt kom je gemakkelijker tot rust.

Kinderen uit groep 1,2,3 en 4

Op een speelse manier bewegen en ontspannen. Plezier staat voorop en niet de techniek of prestatie.

  • lichaam : souplesse en kracht verkennen en in balans met elkaar ontwikkelen
  • hoofd: betere samenwerking tussen de beide hersenhelften
  • hart: meer zelfvertrouwen en ontwikkeling van sociale en emotionele vaardigheden

Eindontspanning ongeveer 5 minuten

Kinderen uit groep 5 en 6

  • Weinig evenwichtsoefeningen
  • Ademoefeningen via spel
  • Houdingen via verhaal of figuur
  • Eindontspanning ongeveer 5 minuten

 

 

 

 

Kinderen uit groep 7 en 8

  • meer richting evenwichts-en balansoefeningen
  • op zich zelf staande adem oefeningen
  • houdingen met behulp van fantasie en adem
  • eindontspanning ongeveer 10 minuten
  •  

De lessen worden gegeven in kleine groepjes van maximaal 8 kinderen waarin vertrouwd en respectvol met elkaar wordt omgegaan.

Maria kan je mailen of bellen: 06 205 818 34